良５悪２の日常と発見
こんばんは
今日は充実感あふれる ゆと です！
昨日が何も出来なかった分、今日は久しぶりに雨が止んで晴れた瞬間に、今だ！と外に飛び出しました。
朝にシャワーを浴びて、朝食を食べ、買い物、洗車、とやりたいことが出来、充実感いっぱい❤️
お昼寝を挟み午後も、あつもりで花壇を整理し、通院からの図書館。夕飯作りに片付けまでできました！
出かけた後の鞄の中身を片付けられたのは一番の成果！
今日は疲れたけど楽しかった☺️
メインの通院について、夕方にメンクリがあり、現状を話しました。
週の５日は元気or普通ですが、2日はしかばねのようになっていますと…
自分的には躁鬱気質なのかな？と思ってるけれど、特に診断などはなく終了。
また、先週から始まった薬物治療について。
朝起きられていると経過を報告し、寝つきが悪いことと途中で起きることを相談しまして、少量ですが別の薬が増えました。
おそらく今日は気分最高の日。
だから、落ち込む日がいつか来る。その時の考えが頭の中をぐるぐる、息が詰まる感覚は本当に辛い。
しかし、今日一つ教えてもらいました。
このぐるぐる考えてしまうことは、うつが考えさせるということでもあり、考えることがうつを助長してしまうことでもあるということ。
前者は理解できていましたが、後者は私には新発見でした😲！
だったら、考えてしまうことをやめよう、そのために何かしよう！
気分が乗らない日も同じで、考えないように何かをすることも大切とおっしゃっていました。
美味しいものを食べたり、身体を動かしたり、純粋に楽しいと思う気持ち。
時間を忘れて取り組めることってなんだったかな？
気分が乗らない日は、家の中やひどい時はベッドに篭りきりになってしまうから、家の中で出来ること。
入浴剤を入れてゆっくり湯船につかり温泉気分を味わったり、お茶を入れて本を読んだり。
考えることを自分でシャットダウン🙅♀️
画面を見ることはあまりオススメしないかな…とは言われましたが、理由は分からず😅？
適度にならいいんじゃない？と言う自論！
自分なりに向き合っていこう！
闇落ちしそうになったら戦い時だ！と誓った夜なのでした☺️
今日は元気だから書けました。
そして、見出しや大文字などの機能を初めて見つけるのであった…これもまた発見！
ストレッチしてはよ寝よ〜
今日もありがとう❤️おやすみなさい
