勇気が出ませんでした
今日はパワーがみなぎる日！
朝から近くの公園で散歩できました ゆと です！
5時に目が覚め、スッキリしていたのでそのままコーヒーを買いに散歩へ。
公園を走っている人、野球をしている人、観てる人、集まって談笑する人、ラジオ体操を待つ人など色んな方々がいました☺️
わんちゃんと散歩する方が多く、お散歩コースなのかな？
1組の老夫婦とわんちゃんが駆け寄ってきてくれて、私の膝にご挨拶！わんタッチ！
可愛さのあまりキュンとなりました❤️
コーヒーやスイーツを買いがてら、歩いていると出勤する方々がちらほら。
私もこんなふうに出来るのだろうか？自分とは少しかけ離れた世界に感じたけれど、いずれは元気になって働いて、自立して生きていきたい。これはずっと私の目標。
一人暮らしを始めた時からの絶対条件なのです。
帰ってからは、本格的に就活書類の作成と息抜きがてら株サイトを見る。
自己PRも何とか形になり、エージェントさんに添削待ち。日本語が変ではないかドキドキです…
株は物によっては権利確定日？と言うこともあり、レーダーが上がる上がる！ビビって何もできませんでした😭コツコツ勉強します！
ギリギリでジムに滑り込み、１時間だけど積極的に走ったり、限界まで追い込んだりで有意義に過ごせた！
気の合う友人達と電話でお話し☎️
次の外出の予定を立てました！ドライブ楽しみです☺️
長い長い１日になりました🌙
いろいろやっていると時間が速い！しかし濃い！楽しい１日でした😊
明日も朝から予定を入れましたので、良いスタートを切り、有意義に過ごしたいと思います。
おやすみなさい💤
無難な選択
リモート面談２回目を無事終えた ゆと です！
最近はなんとか自己PRや職務経歴書を書き終え、希望職種をぼちぼち調べている状況。
エージェントさんにも、大丈夫ですよ！とオッケーをいただきました☺️一安心❤️
昔から無難や安全圏を生きる私だから、なかなか新しい挑戦は難しい。
出来れば自分の思い描ける仕事がいいと、今は営業職や事務職を希望中です。仕事の内容や要領は実際やってみないことには…という感じですけれどね😓社会は甘くないとは分かってはいるのですが…
写真を貼り、自己PRなどを記載した履歴書と今までの経歴を示す職務経歴書を書き、自分の興味のある会社様に書類を送る。
会社側が気に入ってくれたら、面談などに進むシステムらしいです。
決まるまでに平均20〜30社に書類送付、面談などに行けるのが6〜4社、最終までが2社程度とのこと。
確率論を聞くと、当たって砕けろ精神の数字だと思ってますが、リアルな数を突きつけられると私の人生ではなかなかの挑戦だと感じます💦
しかし、ただの確率ではなく、自分がその会社で何が出来るか、こんな利をもたらすことが出来ますよ！というアピールを強く考えておくことで確率は変わるし、入社した時に目的と自信を持って自分も成長していけると思います。
今週から少しずつ動き出しましたが、先はまだまだ長そうです。
焦る必要はないので時間はあるし、自分の将来の姿ややりたいこと、楽しそうと言う明るい気持ちを持って前向きに望めればと思います☺️！
さて、就活メインの話でしたが、長期目標であるダイエットも頑張らねば！
今週は大好きなパンや唐揚げをたくさん食べてしまったので、サボり気味のジムも頑張りたいです😭57kgから落ちない
将来の自分とは
初のリモート面談に緊張して
前日しっかりと眠れなかった ゆと です⚡️
最近は同居人とポケモンカードにハマり、週末はカードショップを巡っております。
カードゲームは頭を使うし、お店巡りはいい運動になります！リハビリの一環！
１ヶ月前は、身支度や外出をする事が面倒という気持ちが優っていたのですが、お陰で徐々に日常生活が出来るようになりました☺️
今日は朝から買い物に出かけ、非常食という名のお菓子や飲料を買い、昼過ぎにジムへ。
以前の１ヶ月定期が切れたので再延長！また１ヶ月頑張る💪
面談１時間前になり、睡眠不足と程よい疲れでウトウト…知らぬ間に寝ていました💦
開始15分前に飛び起き、急いで顔を作ってスーツを着て待機。ギリギリ間に合いましたとさ😭ここ最近で一番焦った！
話した内容は、自分の経歴や力を入れたことを具体例をいれたもの。徒然なるままに話していたので、所々でエージェントさんに要約してもらいながら話を進めていきました。
数字が見れる、事務作業、作業改善、人事管理、意欲的など様々お褒め？の言葉をいただきました☺️嬉しかった❤️
また転職理由は、30歳前にその他の仕事もしてみたいと言うことも考えていましたが、正直に土日休みなどワークライフバランスを考えた転職をしたいと伝えました。
その後、将来自分はどうしたい？と聞かれ、最初は上手く答えられませんでしたが、一人でも生きていけるように自立したいですと答えました。
自分で生活費は払っているし生活は出来ているのですが、自信を持って生きていない自分がいるのです。まだまだ後ろめたさがあるのかな…
久しぶりに人と話してみると、考えている時の独り言や発言をするときの吃りが、自分の自信の無さを露呈しております😭
考えて努力して、少しでも自信が持てるようになりたい。
など、いろいろ考えた日でした✨
不安を話せてよかった☺️Twitterの皆さんや優しいエージェントさんに感謝です。
次回までに履歴書や職業履歴書を作り込むことが課題。企業向けの自己PRを書き込む為にも、自分の経験や強みを突き詰めて文章化していきたいと思います。
明日も前向きに！おやすみなさい！
やること決めると楽
１ヶ月とはあっという間ですね、
毎日暑さと闘っている ゆと です。
いつの間にか梅雨も明け、夏真っ盛り☀️🌴
最近はやることをリストアップしながら、一つずつ潰しています！
やることを決めていると、朝起きてからスムーズに動けるので、やったことに充実感が得られます！
また、色々と考えなくて済むので、落ち込んだり苛立ったりすることがなく、気持ちが安定するのもいいと思います❤️
最近は市営ジムの１ヶ月パスを買い、暇があれば通い詰めていたので、身体も引き締まってきて少し自信がついてきました💪
薬も睡眠薬のロゼレムに続き、セロトニン濃度を維持してくれるセルトラリン錠が追加され、半錠から始まり定量を飲む生活が続いています。
使用して１ヶ月程度。初めの方に一度吐き気があったけれど、その後特に問題はありません。(薬のせいではなく、急な脂の取り過ぎだったかもしれませんが…)
通院の際、早朝や途中覚醒が起こり、少し寝られないことを相談すると、飲むタイミングが夕食後から朝食後に変更になりました。
気分が高揚する？ことがあるとか…効果が出るといいな☺️
一時期は自己判断で良くないとは分かっているものの、薬には頼りたくないと断薬を目指すこともありましたが、今は日常生活のお守りとして飲んでおります。
日常生活や社会復帰など、これからの自分の為に、安定してメンタルコントロールを出来るようになりたいです。
良５悪２の日常と発見
こんばんは
今日は充実感あふれる ゆと です！
昨日が何も出来なかった分、今日は久しぶりに雨が止んで晴れた瞬間に、今だ！と外に飛び出しました。
朝にシャワーを浴びて、朝食を食べ、買い物、洗車、とやりたいことが出来、充実感いっぱい❤️
お昼寝を挟み午後も、あつもりで花壇を整理し、通院からの図書館。夕飯作りに片付けまでできました！
出かけた後の鞄の中身を片付けられたのは一番の成果！
今日は疲れたけど楽しかった☺️
メインの通院について、夕方にメンクリがあり、現状を話しました。
週の５日は元気or普通ですが、2日はしかばねのようになっていますと…
自分的には躁鬱気質なのかな？と思ってるけれど、特に診断などはなく終了。
また、先週から始まった薬物治療について。
朝起きられていると経過を報告し、寝つきが悪いことと途中で起きることを相談しまして、少量ですが別の薬が増えました。
おそらく今日は気分最高の日。
だから、落ち込む日がいつか来る。その時の考えが頭の中をぐるぐる、息が詰まる感覚は本当に辛い。
しかし、今日一つ教えてもらいました。
このぐるぐる考えてしまうことは、うつが考えさせるということでもあり、考えることがうつを助長してしまうことでもあるということ。
前者は理解できていましたが、後者は私には新発見でした😲！
だったら、考えてしまうことをやめよう、そのために何かしよう！
気分が乗らない日も同じで、考えないように何かをすることも大切とおっしゃっていました。
美味しいものを食べたり、身体を動かしたり、純粋に楽しいと思う気持ち。
時間を忘れて取り組めることってなんだったかな？
気分が乗らない日は、家の中やひどい時はベッドに篭りきりになってしまうから、家の中で出来ること。
入浴剤を入れてゆっくり湯船につかり温泉気分を味わったり、お茶を入れて本を読んだり。
考えることを自分でシャットダウン🙅♀️
画面を見ることはあまりオススメしないかな…とは言われましたが、理由は分からず😅？
適度にならいいんじゃない？と言う自論！
自分なりに向き合っていこう！
闇落ちしそうになったら戦い時だ！と誓った夜なのでした☺️
今日は元気だから書けました。
そして、見出しや大文字などの機能を初めて見つけるのであった…これもまた発見！
ストレッチしてはよ寝よ〜
今日もありがとう❤️おやすみなさい
雨とか目標とか
今週は雨の日が多くなり、本格的な梅雨になってきましたね。
雨に打たれながら走ってきました ゆと です。
今週は、美容院に行けた、病院で話も聞けた、
散歩・運動が出来た、図書館に行けた、
たくさん本を読めた、と自分ではやれた1週間でした。やったぜ☺️
中でも本を読むことは人生であまりなかったので、とても充実しておりました。
うつ病からの復帰の本を読んで、
日常生活と勤務環境では、体力面も精神面も大きなハードルがあることを学びました。
作業をするにも身体が疲れてしまうし、状況の対応で自分を苦しめてしまうかもしれませんよね。
再発防止までを見据え、
自分を見つめ直し、人生を豊かにする。
そのために、まずは生活リズムを整える。
朝日光を浴びる、身体を動かす、良く眠る。
そして、病気や自分の知識を深める。
病気に関する知識を増やす。
また状況に自分は、どうする・どう思う・どうなる、自分の考え方を確認する。
これらを文面や図表にして評価する。
特にこれが出来たから正解や完成と言うことではなく、QOLが向上したらいいかなと…
あくまでも自己評価です☺️嬉しかったらそれでよいのです。
自分を大切にすること、
新しいことを学んで、考えて、挑戦して、
自信がもてる好きな自分になる。
これがおそらく最終目標ですね。
いろいろと書き留めていたらこんな時間に。
いつもよりは早いとフォローを入れつつ横になります。
今週もお疲れ様です、おやすみなさい。
と言うことを朝に投稿するのであった。笑
怠け者なのか
久しぶりの焼肉にお腹がやられた ゆと です。
油が身体にきますね…😂
ここ最近はゲーム廃人と化して、ポケモン剣盾ばかりやっています。
ポケモンの始めは赤版、ハマったのは金版。
ガッツリポケモン世代☺️
今は性格、個体値、努力値を全てをアイテムで行うことが出来、常に時間とお金が不足！
ブイズ、ピクシー、ミミッキュがお気に入りです❤️
最近はゲームしてるだけなので良くなってきたのか！と思ってますが、
月曜日になると苦しくなったり、それが引き金となり思い出したりしてしまって辛くなることもあります。
側からみたら怠け者にみえたりするのかな…
今は同居人がいますが、生活費は折半なのであまり気にしていません…と言いたいですが、視線は気になるので、申し訳程度に家事をします😭
そのため、帰宅が近づくと動き出します。
ある意味動き出せるって言うのかな？笑
と色々と考えていると、実家住みの方や未成年の方はうつと言っても本当に休めているのかなと心配になります。
お金や周りの理解はとても大事。
ネットが普及して少しは身近になったけれど、周りや役所に助けを求めるのは、力も時間も必要で大変ですよね。
「他の人の力になりたい」
じゃあ何ができる？こんな私に？
ツールも知識もない。どうしよう…
綺麗事だけでは何もできないと思っていたけれど、病にかかって思い出した本当の夢。
これもまた今までの私では出来なかった経験。
明日は何して生きてみようか
そう考える余裕が出てきたのは前進の兆しですね。
おやすみなさい。
